Осознавание - это процесс, в котором мы наблюдаем за своими реакциями, что мы делаем, что мы чувствуем, что мы думаем в данный момент времени. Какие мы испытываем ощущения тела. Это текущее переживание «здесь и сейчас».

Это о том, чтобы научиться слышать себя.  Слыша себя, мы начинаем понимать себя лучше, понимать, что необходимо нам в данный момент времени, в чем наша актуальная потребность. Именно осознавание дает возможность достигать инсайтов, получать информацию об окружающем мире и возможность строить отношения с эти миром. Через осознавание человек приходит к знанию о себе,  своего опыта.